SPORT & ENTSPANNUNG
IN DER GRUPPE
Bewegung, die stärkt und
Entspannung, die gut tut.
Stärke deinen Rücken, deine Muskeln, dein Herz-Kreislaufsystem und gönn dir Zeit der Entspannung.
Beginne jetzt mit deinem Training, es gibt dir ein wunderbares Körpergefühl und wirkt automatisch auf dein mentales Befinden. Zusammen formen wir deinen Körper und stärken deine Muskeln. Du wirst auch im Alltag spüren, dass dir Dinge leichter fallen, da du kraftvoller bist.
FÜR EINEN GESUNDEN, KRÄFTIGEN KÖRPER
EINZIGARTIGE KOMBINATION
AUS
ANTARA® UND ENTSPANNUNG
Erlebe in der Gruppe, wie viel Spass Sport machen kann und freue dich auf gemeinsame Entspannungsmomente.
Das Training basiert auf dem Grundkonzept von Antara® und wird durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kleinhanteln, Step, Tubes und weiteren Trainingsgeräten ergänzt.
Antara® stellt die tiefste Muskelschicht des Rumpfes ins Zentrum - das sogenannte Core-System. Es ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung. Aufbauend auf dem Core-System arbeitet Antara® immer an der Körperhaltung und an der Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit.
Die Entspannungssequenzen sorgen anschliessend für die Balance von angespannten und entspannten Muskeln. Durch die gezielte Führung in Form eines Bodyscans kann sich dein Körper schneller regenerieren. Natürlich geniessen wir durch diese Entspannungsphase auch eine Stressreduktion auf geistiger Ebene. Lass dich auf die Matte fallen und gönn dir einen Moment der Ruhe.
Ablauf des Trainings
In einer kleinen Gruppe aktivieren wir das Core-System und die globale Muskulatur mit verschiedenen Kraftübungen.
Anschliessend darfst du dich auf die Matte legen und ein paar Minuten entspannen.
Ein Training dauert 60 Minuten.
45 Min. Kraft- Intervalltraining mit Stretching
15 Min. entspannen & geniessen auf der Matte
Diese Trainingserfolge erwarten dich
Die einzigartige Kombination von Sport und Entspannung bringt dir
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eine verbesserte Körperhaltung & Beweglichkeit
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ein neues Körpergefühl
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Muskelaufbau von Kopf bis Fuss
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Stressreduktion
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das wunderbare Gefühl, alles für einen Moment hinter dir zu lassen
Ein gesunder Körper hilft im Alltag, bei Freizeit- und Leistungssport.
PREISE & ABO
Schnupperstunde:
kostenlos
Einzelstunde:
CHF 20.00
10er Abo:
CHF 200.00 (11. Stunde geschenkt)
20er Abo:
CHF 390.00 (21. + 22. Stunde geschenkt)
Einzelstunde oder Abo's können per TWINT, IBAN oder Bar vor Ort bezahlt werden.
"Dein Körper kann alles schaffen, es ist dein Geist, den du überzeugen musst."
Möchtest du lieber alleine trainieren?
Ist dir ein Training in einer Gruppe zu viel aber du hast trotzdem Lust auf eine körperliche Veränderung?
In diesem Einzeltraining schenk ich dir Aufmerksamkeit. Gemeinsam bestimmen wir, welche Körperregion wichtig ist für dich und aktivieren deinen Körper mit einem Krafttraining. Anschliessend gönnen wir dir den Ausgleich mit einer Entspannung.
CHF 120.00 / Stunde
CHF 80.00 / Stunde für bestehende Kunden
Oder dich in einer privaten Gruppe bewegen?
Private Trainings für Gruppen, Vereine, Teamevents, Freundeskreise ermögliche ich dir sehr gerne.
Nach Absprache erstelle ich dir ein individuelles Angebot.
Wann, wenn nicht jetzt?
Wo, wenn nicht hier?
Wer, wenn nicht wir?
- John F. Kennedy